قالب پرشین بلاگ

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی
نويسندگان
ماساژ ورزشی، نوع خاصی از ماساژ است که  از قبل ، حین و و پس از رویدادهای ورزشی به طور معمول استفاده می شود.هدف از ماساژ برای آماده سازی ورزشکار و  افزایش عملکرد ،رفع خستگی، برای از بین بردن تورم ، به کاهش تنش عضلانی، انعطاف پذیری ترویج و برای جلوگیری از صدمات و تخلیه سریعتر اسید لاکتیک در درون عضلات می باشد.

 

[ دوشنبه نهم آبان 1390 ] [ 17:45 ] [ ]

روغن بادام شیرین ( پرونوس آمیگ دالیس )  Prunus amygdalis

این روغن حاوی انواع ویتامین ها ، مواد معدنی ، و اسیدهای چرب می باشد که برای پوست های مختلف ( بخصوص برای پوست های خشک و حساس با پوست های پیر و آسیب دیده ) مناسب است.همچنین می توانید آن را به عنوان یک روغن پایه استفاده کنید. روغن بادام شیرین بسیار متداول است و اغلب می توان بیشتر کار ماساژ را با آن انجام داد. این روغن زرد کم رنگ و بدون بو می باشد و بیشتر در تهیه و ساخت لوازم آرایشی و زیبایی به کار می رود.

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 18:7 ] [ ]

 

روغن های دارویی را همیشه باید در بطری های شیشه ای تیره رنگ و دور از نور  نگهداری کنید.( چون نور خورشید آنها را فاسد می کند ). بطری های کهربایی رنگ برای حفظ و نگهداری این روغن ها به مراتب بهترین انتخاب به شمار می رود.از آنجایی که این روغن ها فرار هستند ، بنابراین پس از مصرف بی درنگ درپوش بطری را بگذارید ، در غیراین صورت به تدریخ تبخیر خواهند شد.سعی کنید بطری حاوی این روغن ها را در دمای متعادل نگاهدارید و هرگز نباید در معرض نور آفتاب یا گرمای شدید قرار گیرند.

  اگر بطری های شیشه ای کهربایی حاوی روغن های دارویی خالص را در جای سرد نگهداری کنید ، تاریخ مصرف آنها 2 تا 3 خواهد بود.روغن های دارویی که از مرکبات تهیه می شوند ، کوتاهترین تاریخ مصرف را دارند.وقتی یک روغن دارویی با یک روغن حامل یا نوعی کرم رقیق شد ، باید در طول چند ماه مصرف شوند و گرنه فاسد خواهد شد.

روغن های دارویی خالص را از کجا باید تهیه کرد؟

  نکته مهم در دستیابی به نتایج دلخواه ، تهیه روغن های دارویی خالص است.عوارض جانبی خطرناک و نا خوشایندی داشته باشند. گاهی اوقات روغن های دارویی را با الکل ، مواد مصنوعی یا روغن های دارویی ارزان تر ترکیب می کنند و اطمینان یابید که روغن دارویی خریدار شده ، اصل و خالص باشد.

 

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 18:5 ] [ ]

  این روش بسیار قوی و اثر گذار است.ملکول های ریز روغن دارویی به راحتی جذب پوست می شود و در نتیجه به لنف و جریان خون نفوذ می کند. اگر وضعیت بیماری افرادی که ماساژ درمانی می شوند ، جدی است ، حتما قبل از شروع درمان با یک پزشک مشورت کنید.

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 17:58 ] [ ]

عده ای از مردم به بعضی از روغن های اصلی حساسیت دارند.بنابراین باید همیشه قبل از استفاده از روغنها مقدار کمی را برای واکنش پوستی آزمایش کرد.

 هزگز اجازه ندهید ماساژ گیرنده شما روغن ها را به صورت خوراکی مصرف کند مگر تحت نظر دقیق پزشکی

از آنجایی که روغن اصلی خیلی سریع فاسد و تبخیر می شوند.همیشه آنها را در بطری های شیشه ای تاریک یا ظرف فلزی با کلاهک محفوظ از هوا یا چوب پنبه ذخیره و در یک محل خنک ، تاریک و خشک نگهداری کنید.یک روغن پایه رقیق شده ، اگربه طور صحیح ذخیره شود برای دو تا سه ماه دوام خواهد داشت.قبل از شروع ماساژ همیشه باید روغن رقیق شده را در کف دستتان بریزید و سپس به ملایمت دستهایتان را به یکدیگر بمالید تا اینکه روغن گرم شود. بعد دستهای روغنی را به بدن بمالید.

لازم به ذکر است روغنهای کودک موجود دربازار معدنی می باشند و به عنوان مشتقات خام مواد نفتی دارای هیچ ارزش غذایی نیستند.

 از آن جا که این روغنها جذب بدن نمی شوند و در روی پوست باقی می مانند منافذ پوست را مسدود می کنند و مانع از تنفس پوست می شوند .در ضمن این روغن ها ترشحات غدد را محدود می کنند. ترشحاتی که باعث خاصیت ارتجایی و ضد آبی پوست می شوند. در نتیجه سبب خشکی پوست می گردد.برعکس روغن میوه ، سبزیجات و یا خشکبار( گردو ، بادام ، فندق و غیره ) به راحتی جذب پوست شده و دارای مواد مفید است.

                      

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 17:56 ] [ ]

  غلظت این روغن ها بسیار زیاد است. همیشه باید آنها را با یک نوع روغن حامل ترکیب نمایید به گونه ای که میزان رقیق بودن آن برای ماساژ مناسب باشد.

  تعدادی از این روغن های دارویی در برخی مواقع به تنهایی و با همان غلظت بالا استفاده می شوند مثلا وقتی می خواهیم به عنوان ضماد روی جراحت هایی نظیر نیش زنبور ، بریدگی ها یا سوختگی ها بکار بریم.مقدار روغن دارویی موجود در یک ترکیب معمولا بین 1 تا 3 درصد ( از کل ترکیب ) می باشد.

شما می توانید از دستورالعمل ساده زیر استفاده نمایید.

یک قاشق چای خوری روغن حامل = 5 میلی لیتر

یک قاشق مربا خوری روغن حامل = 10 میلی لیتر

یک قاشق غذا خوری روغن حامل = 15 میلی لیتر

1 تا 2 قطره روغن دارویی خالص به 5 میلی لیتر روغن حامل بیافزایید.

3 تا 4 قطره دارویی خالص به 10 میلی لیتر روغن حامل بیافزایید.

5 قطره روغن دارویی خالص به 15 میلی لیتر روغن حامل بیافزایید.

6 تا 8 قطره روغن دارویی خالص به 20 میلی لیتر روغن حامل بیافزایید.

برای ماساژ کامل بدن ، 20 میلی لیتر روغن مورد نیاز است.

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 17:50 ] [ ]

 عبارت است از روغن رایحه دار، لطیف و فرار که معمولا از قسمتهای گوناگون یک گیاه از قبیل برگ ، گل ، دانه ، ریشه ،پوست ،چوب ، شیره و خلال تهیه می شود.

  روغن بدست آمده از لحاظ بو شبیه به گیاه آن است. از لحاظ خواص درمانی نیز شبیه به اصل آن گیاه خواهد بود. وقتی که هنگام ماساژ این روغن ها استفاده می کنیم ، ماده ی مزبور جذب پوست شده و خواص خود را به بدن انتقال می دهد.

  این موضوع به راحتی قابل آزمایش است ، کافی است که یک پر سیر را در دستتان بمالید ، پس از مدت زمانی متوجه خواهید شد که بازدم نفستان ، بوی سیر دارد.

 

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 17:46 ] [ ]

روغن حامل یا به معنی دیگر روغن پایه که برای ماساژ بکار برده می شود باید از گیاهان تهیه و به صورت سرد فشرده شده باشند.برای پالایش این روغن ها از مواد شیمیایی نباید استفاده نمود.همچنین باید بدون مواد افزودنی و فاقد هر گونه ناخالصی باشند. روغن های حامل تصفیه نشده و به صورت سرد فشرده ، حاوی انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب هستند که می توانند پوست را تغذیه و تقویت کنند. هرچه روغن های گیاهی بیشتر فرآوری شوند ( یعنی مراحل تولید طولانی تری را سپری کنند ) ویتامین های بیشتری را از دست خواهند داد.هزگز توصیه نمی شود که از روغن های معدنی ( نظیر روغن های تجاری مخصوص کودکان ) استفاده شود چون این گونه روغن ها سریعا جذب نمی شوند.ملکول های روغن گیاهی به راحتی به منافذ پوست نفوذ می کنند ، در حالیکه روغن های معدنی ، روزنه های پوست را مسدود می کنند.

این که شما چند روغن پایه مختلف را با هم مخلوط کنید تا به یک فرمول درمانی خوب برسید ، ایده بسیار خوبی است.درصورت تمایل می توانید روغن های گیاهی رقیق تر را به طور مخلوط نشده و کاملا جدا مورد استفاده قرار دهید (نظیر روغن های بادام شیرین ، هسته زردآلو و هسته هلو ) و گاهی نیز ممکن است بخواهید بیشتر کار ماساژ را با یکی ازآنها انجام دهید.روغن های غلیظ تر و چرب تر خیلی گران قیمت هستند و برای تغذیه پوست و جذب بهتر به روغن اصلی اضافه می شوند. این گونه روغن ها برای مصرف ( به تنهایی ) در طول یک جلسه ماساژ درمانی بسیار غلیظ و چسبنده هستند.

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 16:58 ] [ ]

برای بدست آوردن یک شیشه 100 میلی لیتری روغن ، موارد زیر را باهم مخلوط کنید:

یک قاشق چای خوری ( تقریبا 5 میلی لیتر ) روغن هسته زرد آلو

یک قاشق چای خوری روغن گلابی آواکادو

یک قاشق چای خوری روغن کالندولا

یک قاشق چای خوری روغن گل پامچال عصر گاهی

یک قاشق چای خوری روغن عناب

یک قاشق چای خوری روغن هسته هلو

یک قاشق چای خوری روغن مغزگندم

همه این موارد را در بطری مورد نظر بریزید و بقیه بطری را با روغن بادام شیرین پر کنید.

[ سه شنبه بیست و نهم شهریور 1390 ] [ 16:51 ] [ ]

این ماساژ تاثیر زیادی روی سلولهای چربی زیر پوستی عضلات ، رباطها و مایعات درون مفصلی دارد.

ماساژ فشاری ( پایه شست و سبابه  )

در این ماساژ از قسمت های شست ، پایه ی شست و پایه ی دست استفاده می شود.

ماساژیست در طول عضو بیمار قرار گرفته و با قسمت های شست و پایه ی شست با فشار روی عضو بیماربه طرف بالا حرکت رفت را انجام می دهد و حرکت برگشت با کنار خارجی دست ( انگشت کوچک )به طرف پایین می آید.

ماساژ فشاری با مشت

ماساژیست در طول عضو بیمار قرار گرفته و با یک دست ، دست بیمار را ثابت نگه داشته و با دست دیگر در حالیکه مشت است و به حالت ایستاده روی عضو بیمار قرار دارد به حالت دایره ای از پایین به بالا واز بالا به پایین حرکت می کند.این ماساژ در سه جهت ( وسط ، داخل و خارج ) انجام می شود.

ماساژ نوازشی بعد از آن ماساژ نوازشی متناوب است.

ماساژفشاری با پاشنه ی دست

این ماساژ همانند ماساژ فشاری دایره ای است با این تفاوت که فشار از ناحیه پاشنه دست روی عضو بیماربه شکل دایره و با دست باز در سه جهت انجام می شود.

ماساژ نوازشی بعد از آن ماساژ نوازشی مستقیم است.

ماساژ فشاری یک به چهار

ماساژیست در طول عضو بیمار قرار گرفته و با یک دست دست بیمار را ثابت کرده و چهار انگشت به هم چسبیده و شست آزاد است. در این ماساژ شست به طرف چهار انگشت حرکت می کند.

ماساژ فشاری چهار به یک

این ماساژ همانند ماساژ یک به چهار است با این تفاوت که انگشت شست ثابت و چهار انگشت دیگر به طرف آن حرکت می کنند.

ماساژ نوازشی پس از این ماساژ نوازشی مستقیم است.

[ دوشنبه بیست و هفتم تیر 1390 ] [ 17:29 ] [ ]

نوازشی

این روش روی سطح پوست انجام می شود. در نتیجه ماساژ نوازشی پر خونی زیرپوستی زیاد شده و تبادلات غذایی بهتر صورت می گیرد.در کل بر اثر ماساژ نوازشی نوعی آرامش و بی حسی بر ارگانیزم بدن اتفاق می افتد. تکنیک انجام ماساژ نوازشی به صورت کشیدن دست روی سطح بدن بیمار بدون هیچ گونه فشار می باشد.فقط به صورت استثنا در بعضی از انواع ماساژ نوازشی همانند ماساژ هم مرکز و ماساژشانه ای کمی فشار روی بدن بیمار دیده می شود.

انواع ماساژ نوازشی

ماساژ نوازشی نوع مستقیم

شخص ماساژیست به شکل عرضی در کنار بیمار قرار می گیرد ، دستها در حالت شل بدون انقباض اضافی ( چهار انگشت بسته و انگشت شست باز می باشد ) روی ناحیه ای که قصد ماساژ دارد قرار داده و به طرف جلو حرکت می دهد.

در پایان مرحله ی ماساژ نوازشی ( روش مستقیم ) انگشت بزرگ به طرف چهارانگشت دیگر می چسبد وبا کنار خارجی انگشت کوچک از بالا به پایین می آید.

ماساژ نوازشی روش متناوب

با هر دو دست این ماساژ را انجام می دهند. حرکت دست ها بدون توقف می باشد. یکی از دستها روی سطح بدن به طرف جلو حرکت کرده به محض تمام شدن حرکت آن تا انتها ، دست دیگر به شکل مستقیم اما به طرف عقب حرکت می کند در این حالت موقع برگشت به طرف عقب با کناره خارجی دست ( انگشت کوچک ) بر می گردد.

ماساژ نوازشی به شکل زیگزاگ

این ماساژ همانند ماساژ نوازشی نوع مستقیم است با این تفاوت که حرکت دست به طرف بالا و پایین به شکل زیگزاگ انجام می شود.

ماساژ نوازشی نوع ترکیبی

با یک دست همانند ماساژ نوازشی نوع مستقیم به طرف جلو به طور زیگزاگ و با دست دیگر با کنارخارجی انگشت کوچک به طرف بالا حرکت می کند.

ماساژ نوازشی نوع اتو کردن

ماساژیست در طول عضو قرارگرفته و یک دست روی انگشتان دست بیمار قرار می گیرد و با دستی که به صورت مشت است به طرف بالا حرکت می کند ، در سه سطح وسط ، کنار داخلی و کنارخارجی عضو و سپس برگشت آن به طرف پایین در حالتی انجام می شود که مشت باز شده و کف دست روی سطح عضو به طرف پایین کشیده می شود.

ماساژ شانه ای

این ماساژ همانند ماساژ نوازشی نوع اتو کردن است با این تفاوت که دست در حالیکه مشت است با برآمدگی بندهای انگشتان روی سطحی که ماساژ انجام می شود به طرف بالا حرکت کرده و برگشت آن همانند ماساژ اتو کردن می باشد.

ماساژ چنگکی

ماساژیست طوری قرار می گیرد که با عضو بیمار 10 تا 45  درجه زاویه داشته باشد از این ماساژبیشتر روی سر و بین دنده ها استفاده می شود. نحوه ی اجرا به این شکل می باشد که دست به شکل چنگک درآمده یعنی انگشتان از هم باز می باشد و روی سطح خارجی کنار دست ( انگشت کوچک ) به طرف عقب برگشت می کند

ماساژ نوازشی ( متحد المرکز )

این ماساژ روی مفاصل انجام می شود. دستها همزمان در کنار هم روی مفاصل قرار داده می شود. دستها به طور متناوب روی  مفاصل جابجا می شود. حرکت دست ها به طرف انگشت کوچک دست می باشد و دست ها مانند نوشتن هشت انگلیسی چرخش می یابد.

راهنمای اجرای ماساژ نوازشی

   ماساژ نوازشی با ریتم 30 تا 35 حرکت در دقیقه انجام می شود.

    تمام جلسات ماساژ با ماساژ نوازشی شروع و پایان می پذیرد.

   در یک قسمت تعیین شده ی بدن انجام دادن تمام انواع ماساژ نوازشی مناسب نیست و استفاده از انواع این ماساژ بستگی به موقعیت و راحتی قسمت های بدن بیمار می باشد.

    اگر یکی از اعضای بدن متورم باشد ، ماساژ را باید از محل بالای محل تورم شروع کرده ، سپس از پایین محل تورم ماساژ را ادامه داد تا برگردش خون اثر گذارد.

 

اشتباهات

·        در حین انجام ماساژ نوازشی ماساژیست با فشار زیاد روی پوست ماساژ را انجام دهد.

·        کف دست ماساژیست به طور کامل به سطح پوست بیمار نچسبد و انگشتان دست باز باشد.

·        ماساژ نوازشی با آهنگ سریع انجام شود در نتیجه پوست بیمار چروک شود.

[ دوشنبه بیست و هفتم تیر 1390 ] [ 17:19 ] [ ]

ماساژ دست ماساژ که به طور خاص هدف عضلات در دست است. این نوع ماساژ ممکن است به تنهایی یا همراه با ماساژ دیگر تجربه شود مانند ماساژ دست ، ماساژ که هدف که بازوها  و قسمت فوقانی کمر و یا تمام بدن ماساژ اجرا شود. ماساژ دست می تواند مفید باشد به خصوص برای افرادی كه در طول روز كار زيادي با دست خود  مي كنند. همچنین می تواند  کمک به افرادی که ساعات زیادی از صفحه كليد كامپيوتر استفاده مي كنند.

استفاده از روشهاي بازتاب شناسی براي درمانگران ماساژ درحين ماساژ متداول است.بازتاب  شناسی درمانی جایگزین که متکی بر این باور است که از نقاط مشخص در پا ، دست ، و گوش به ارگانهای خاص و مناطق درون بدن مربوط است. با توجه به اصول بازتاب شناسی ، اعمال فشار به نقاط خاص در دست حين  ماساژ می تواند به تسکین درد و تخفیف دادن برخی از بیماری در بدن كمك زيادي كند. بازتاب شناسی نیز ترویج سلامت عمومی  و بهبود گردش خون در سراسر بدن است.

 ماساژ دست یک جایگزین خوب برای کسانی که  حس خوبي از ماساژ كامل بدن ندارند اما هنوز می خواهند به تجربه آرامش و سلامتی فواید ماساژ دست پيدا كنند. برای تجربه این نوع درمان به آبگرم لازم نیست و نيازي به در آوردن لباس نمي باشد.در حاليكه شما راحت روي صندلي نشسته ايد ميتوانيد از ماساژ دست لذت ببريد.از اين طريق كمك شاياني به كساني مي كند كه حس خوبي در حالت دراز كش روي تخت ماساژ را ندارد و معذب هستند.

[ چهارشنبه بیست و یکم اردیبهشت 1390 ] [ 17:34 ] [ ]

 ۱) پشت دست‌ها را تا مچ محکم فشار داده و به آرامی‌ بازگردید و میان کف دست و انگشتان را فشار دهید.
۲) هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید.
۳) میان تاندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید. ش
۴) دست های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید.
۵) کف دست خود را از نوک انگشتان تا مچ ماساژ دهید.

[ چهارشنبه بیست و یکم اردیبهشت 1390 ] [ 17:1 ] [ ]

فواید ماساژ شکم

یبوست، نفخ و گاز معده را تا حدودی بهبود می بخشد

بعد از عمل جراحی (مثل سزارین و یا آپاندیس ) زمانی که زخم نسوج شروع به بهبودی می نماید،ماساژ از ایجاد چسبندگی و جمع شدن نسوج که به بد شکلی آن منجر می شود،جلوگیری می کند.

موارد منع ماساژ شکم

شکم پر از غذا را تا یک ساعت ماساژ ندهید

فشار زیادی روی شکم باردار وارد نکنید

قسمتی از شکم را که اندام داخلی آن ملتهب است مانند التهاب معده، آپاندیسیت ماساژ ندهید

شکم را هنگامی که مثانه پر است ماساژ ندهید بهتر است ماساژگیرنده قبل از ماساژ به توالت برود

اطراف شکم ماساژ شونده را تا زمانی که در حال صحبت کردن یاخندیدن است ماساژ ندهید ؛زیرا سفت شدن ماهیچه های شکم ماساژ را غیر ممکن میکند

نسوج سفید ناشی از زخم های تازه را ماساژ ندهید تا بطور کامل بهبود یابد.

 

[ دوشنبه سوم آبان 1389 ] [ 11:52 ] [ ]
درماساژ بدن،شکم نادیده گرفته می شود. وقتی شکم را ماساژ می دهیم در واقع روی ماهیچه ها و روی دستگاه گوارش بدن کار می کنید.چهار جفت ماهیچه جداره محکم شکم را تشکیل می دهد. زمانی که آنها را منقبض می کنید به شکم فشار وارد شده و بدین ترتیب به تخلیه شکم کمک می کند. این ماهیچه ها همچنین در وضعیت ظاهری بدن نیز نقش مهمی بر عهده دارد؛چون قسمت جلوی لگن را به سمت بالا می کشد و انحنای کمری ستون فقرات را صاف می کند.در صورتی شکم جلو می آید که این ماهیچه ها قدرت کشیدگی خود را از دست بدهند.



بقیه در ادامه مطلب>>>

ادامه مطلب
[ پنجشنبه پانزدهم مهر 1389 ] [ 23:43 ] [ ]

با لمس کردن جمجمه که تمام اعصاب بدن انسان در آن قرار دارد و تنش و استرس از آنجا شروع می شود می توانید تمام عملکردهای نادرست را از بین ببرید.

فواید: این ماساژ به عنوان نوعی خود درمانی به شمار می رود و هر کس به راحتی می تواند این کار را بر روی خود پیاده کند. همچنین عملکرد کلیه سیستم ها بدن را به حالت نرمال باز می گرداند. 

 دلیل نیاز به آن: برای بیماری های گردن، ستون مهره ها و تمام بیماری هایی که به دلیل استرس در فرد بروز می کنند و بیماری های روانی بسیار مفید است.


[ یکشنبه یازدهم مهر 1389 ] [ 21:26 ] [ ]

عطردرمانی روشی برای ماساژ بدن،به ویژه چهره و دستها و پاها،با روغن های معطر گیاهی است.اما این روش ساده نیست و چند سطح کاربردی متفاوت دارد.عطردرمانی در یک سطح،همچنان که از نامش بر می آید نوعی درمان گیاهی برای انواع دردها و ناراحتی ها و بیماری هاست،و افزون بر مالش روی پوست به عنوان داروی خوراکی با آثار درونی تجویز می شود و گاهی نیز به صورت بخور (تنفس بخار روغن گیاهی) مصرف می شود.

بقیه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
[ چهارشنبه هفتم مهر 1389 ] [ 13:23 ] [ ]

در قرون گذشته براي آماده كردن ورزشكاران در مسابقات قدرتي، به اين منظور كه بافت‌ نرم آنها انعطاف‌پذير بوده و از كشش بيش از حد و پارگي جلوگيري شود؛ از ماساژ استفاده مي‌شد. مثلاً گلادياتورها بعد از مسابقات براي كاهش كوفتگي و جلوگيري از ورم و يا ژيمناست‌ها و كشتي‌گيران قبل و بعد از مسابقه ماساژ داده مي‌شدند. ارزش ماساژ در ورزش جهت تسريع رفع خستگي عضلاني بوسيله بسياري از محققين تأييد شده است.

بقیه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
[ چهارشنبه هفتم مهر 1389 ] [ 13:19 ] [ ]

انـگشت اشاره را به طـور افقی زیر بینی قرار داده و به چپ و راست حرکت دهید. این کار را ۱۲ بار تکرار کنید.

    تاثیر: تنظیم متابولیسم و افزایش اعتماد بنفس

بـا شست خود روی برآمدگی وسط بینی، میان دو ابرورا فشار داده و نگه دارید. سپس فشار را بردارید. این عمل را تکرار ۱۲ بار تکرار کنید.

     تاثیر: آرامش بخش، رفع بی خوابی

بـا ضـربات ریتـمیک و نرم با برآمدگیهای انگشتان دست به سر خود ضربه وارد کنید.

    تاثیر: آرامش بخش، رفع اضطراب

 √ سر را میان دو دست قرار داده و با ملایمت فشار دهید.شست هـا را نیـز در نـاحیه شقیقه ها با حرکت چرخشی حرکت داده ونفس عمیقی بکشید.

     تاثیر: رفع تنش، ریلکس کردن عضلات

[ چهارشنبه هفتم مهر 1389 ] [ 12:14 ] [ ]

۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژدهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل رویپلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساسکنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و باحـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمهارا ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید.

[ چهارشنبه هفتم مهر 1389 ] [ 12:6 ] [ ]

تجربه عالی از آرامش و تمدد اعصاب ذهن انسان است.تنش و نگرانی روز به روز کاهش پیدا کرده عضلات را از حالت انقباض خارج می کند.

بقیه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
[ شنبه ششم شهریور 1389 ] [ 22:49 ] [ ]

اتاق ماساژ محیطی است بی سر وصدا و راحت که به شما اجازه می دهد تا از تنش های روزمره زندگی فرار کرده و به جهان آرمش و آسایش خاطر وارد شوید.هنگامی که وارد اتاق ماساژ میشود شما فورا احساس حس گرما و تسکین وراحتی میکنید.

[ شنبه ششم شهریور 1389 ] [ 22:16 ] [ ]

دو نوع روغن وجود دارد

1- بر پایه گیاهی

2- بر پایه شیمیایی

 ماساژهنگامی موثر است که با استفاده از روغنهای مخصوص انجام شود.


ادامه مطلب
[ چهارشنبه سوم شهریور 1389 ] [ 21:14 ] [ ]

محیط اتاق ماساژ از اهمیت زیادی برخوردار است.آمادگی بیشتر و محط مناسب تر سبب موثرشدن یک ماساژ خوب می شود.هم ماساژ دهنده و هم ماساژ گیرنده باید هنگامی که وارد اتاق ماساژ می شونددر آرامش کامل باشند.ماساژدهنده قبل از ماساژ باید از در دسترس بودن حوله ، بالشتک و روغن اطمینان حاصل نماید تا هنگام کارارتباطش با ماساژگیرنده قطع نشود و جریان ماساژ متوفق نگردد در نتیجه ماساژورباید از هر لحاظ آماده باشد.

[ چهارشنبه سوم شهریور 1389 ] [ 21:3 ] [ ]
۱- آرام بنشینید و یک قاشق چایخوری روغن ماساژ با دمای کمی گرم را در کف دست خود ریخته و کف دستها را محکم به هم مالش دهدید.

۲- کف دستها را چند ثانیه روی صورت بگذارید.باید انگشتان روی پیشانی و پاشنه دست در اطراف چانه قرار داشته باشد.چشم ها را ببندید و چند بار نفس عمیق بکشدید و از این احساس آرامش و رهایی ازافکارمزاحم لذت ببرید.


بقیه در ادامه مطب...


ادامه مطلب
[ سه شنبه دوم شهریور 1389 ] [ 15:42 ] [ ]

بعضی از صورتها بعد از ماساژ کاملا شاداب و جوان به نظر می رسند، چون چین و چروک عصبی صورت تا حدودی از بین رفته وصاف شده اند.

یک ماساژ ده دقیقه ای کافی است تا جریان خون و مایعات لنفاوی را در صورت را افزایش داده و در نتیجه باعث شفافی رنگ پوست می گردد.

 
[ سه شنبه دوم شهریور 1389 ] [ 15:15 ] [ ]
در دنیا روشهای زیادی برای درمان بیماریها وجود دارد ، ولی نباید از ماساژ انتظار معجزه داشت ، حتی مشاهده شده در بعضی از بیماریها ماساژ نتیجه عکس داشته و بیماری را تشدید کرده است.این نکته ضروریست که قبل از انجام هر گونه ماساژ برای درمان یک بیماری باید با پزشک متخصص مشورت کرده و در صورت اجازه پزشک از ماساژ استفاده کنید.

با اینکه ماساژ دارای فواید فراوانی است ،باید به این نکته توجه کرد که در برخی از بیماریها هزگز نباید از ماساژ استفاده کرددرموارد خاص فقط یک متخصص ماساژ آن هم با تشخیص پزشک می توان از ماساژ استفاده کرد.

[ سه شنبه دوم شهریور 1389 ] [ 1:15 ] [ ]

ماساژبرای فعالیت و تغذیه پوست موثر است. غدد چربی و عرقی را تحریک کرده و با تقویت عملکرد آنها سموم ترشح شده را دفع می کند.تنفس و قدرت کشش را افزایش داده ، رنگ پوست را روشن تر کرده و به پوست شادابی و طراوت می بخشد.

[ دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389 ] [ 23:45 ] [ ]


ماساژ حرکات دودی روده را افرایش داده و در دفع مواد زاید به روده کمک می کند و از بروز یبوست جلوگیری می کند.ماساژ ماهیچه های شکم را تقویت کرده و ترشح شیره معده و جذب مواد غذایی هضم شده اثر بخش است.

[ دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389 ] [ 23:41 ] [ ]

با ماساز ریتم تنفس آرام و عمیق خواهد شد.با ماساژ می توان بلغم و ترشحات برنشها را به بیرون راند.

[ دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389 ] [ 23:38 ] [ ]
........ مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By Mah Music :.

درباره وبلاگ